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terça-feira

10 HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA UMA VIDA COM MAIS ENERGIA E PRODUTIVIDADE

 10 Hábitos Saudáveis ​​para uma Vida com Mais Energia e Produtividade

Ao longo da minha trajetória como empreendedora 50+, descobri que o sucesso profissional e pessoal está diretamente ligado ao nosso bem-estar. 

Manter uma rotina equilibrada é essencial para ter mais disposição, criatividade e produtividade.

Muitas pessoas me perguntam como posso organizar meu tempo entre tantos projetos, ensinar artesanato, dar mentorias e ainda cuidar da minha saúde. 

A resposta está na construção de hábitos saudáveis ​​e sustentáveis ​​.

Aqui 10 práticas que fazem toda a diferença no meu dia a dia – e podem transformar sua rotina também:

Alimentação Balanceada – Escolha alimentos nutritivos e naturais para proporcionar energia e  foco.

Atividade Física Regular – Mexer o corpo é essencial para o bem-estar. Eu amo pedalar e fazer musculação! E você, que atividade física gosta de fazer?

Hidratação Adequada – A água é um dos combustíveis mais importantes para o nosso corpo e mente, incluo também suplementos naturais que mantém em equilíbrio com os sais minerais essenciais para aguentar muito mais tempo os exercícios e pedais intensos.

Descanso e Sono de Qualidade – Dormir bem impacta diretamente na produtividade e ao humor. Também uso um suplemento que melhora a qualidade do meu sono e me dá mais disposição, energia e foco ao acordar.

Mentalidade Positiva – A gratidão e o autoconhecimento ajudam a superar desafios.

Gestão do EstresseRespiração consciente, meditação e artesanato são ótimos aliados.

Socialização – Conectar-se com pessoas é essencial para manter o equilíbrio emocional. 

Cuidado Preventivo – Check-ups regulares garantem mais saúde e longevidade.

Aprendizado Contínuo – O conhecimento abre portas! Estou sempre estudando e compartilhando.

Tempo para Si Mesmo – Reservar um momento para o autocuidado faz toda a diferença.

E você? Como está sua rotina?

Se você sente que precisa de mais organização, produtividade e equilíbrio, eu posso te ajudar! 

Com as minhas mentorias , ensino como estruturar melhor sua rotina, equilibrar trabalho e saúde e criar hábitos sustentáveis ​​para um dia a dia mais leve e produtivo.

👉 Quer saber mais? Entre em contato comigo pelo whatsapp! 😊

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ENSINANDO ARTESANATO COM PACIÊNCIA E MÉTODO: MEU DIFERENCIAL COMO PROFESSORA

 Ensinando Artesanato com Paciência e Método: Meu Diferencial como Professora

Ensinar artesanato vai muito além de simplesmente passar uma técnica. 

Meu objetivo como professora é garantir que cada aluno se sinta capaz, confiante e confortável durante o processo de aprendizado. 

Para isso, desenvolvi um método estruturado que respeita o tempo e as dificuldades individuais de cada pessoa, proporcionando um ambiente tranquilo e acolhedor.

Como Estruturo Minhas Aulas

Cada aula é planejada para que o aluno avance de maneira gradual, sem pressão. 

Estabeleço um roteiro de aprendizagem baseado em três pilares:

  1. Compreensão Inicial – Apresento os fundamentos da técnica, utilizando demonstrações e materiais didáticos para tornar o processo mais acessível.

  2. Prática Guiada – O aluno pratica com minha orientação, repetindo os movimentos até que se sinta confortável.

  3. Aprimoramento Progressivo – Conforme a segurança aumenta, proponho desafios um pouco mais complexos, sempre respeitando o ritmo de cada um.

Como Acalmo a Ansiedade do Aluno

Muitas pessoas chegam às aulas preocupadas com sua capacidade de aprender. 

Meu papel é oferecer tranquilidade e incentivo, lembrando que errar faz parte do processo. 

Trabalho com exercícios simples e repetitivos para que o aluno perceba sua evolução sem se frustrar.

 Além disso, utilizo técnicas de respiração e pausas estratégicas para tornar o aprendizado mais prazeroso.

Experiência com Diferentes Perfis de Alunos

Ao longo dos anos, já ensinei artesanato para públicos diversos, cada um com suas particularidades e desafios:

  • Pessoas mais velhas – Muitos enfrentam insegurança e dificuldades motoras, mas com paciência e adaptação, conseguem desenvolver habilidades incríveis.

  • Pessoas com deficiências cognitivas – Ajusto meu método conforme a necessidade, usando estímulos visuais e táteis para facilitar a compreensão.

  • Jovens e adultos – Cada faixa etária tem sua forma de aprendizado. Os jovens tendem a ser mais imediatistas, enquanto os adultos muitas vezes precisam resgatar a confiança no próprio potencial.

  • Crianças – Utilizo atividades lúdicas e coloridas para manter o aprendizado divertido e envolvente.

Meu Diferencial como Professora

Acredito que a paciência, a empatia e a personalização do ensino são essenciais para que qualquer pessoa aprenda artesanato. 

Observar as dificuldades individuais e adaptar o roteiro de ensino conforme cada aluno me permite oferecer um aprendizado eficiente e humanizado. 

Além disso, tenho flexibilidade para mudar a explicação e a forma de execução das técnicas, garantindo que o ensino se adapte ao entendimento e às necessidades de cada aluno.

O artesanato é uma jornada, e eu estou aqui para guiar cada aluno nesse caminho de forma leve e prazerosa.

Se você deseja aprender uma nova técnica artesanal sem medo e com acompanhamento personalizado, venha conhecer minhas aulas!

Clique aqui para ver as opções disponíveis.

sexta-feira

BORDADO MANCHADO: DESCUBRA O QUE CAUSOU ISSO E SAIBA COMO EVITAR

Fiz vários bordados em ecobags para servir de modelos para a OFICINA DE BORDADOS INICIANTES: DOS PONTOS A ECOBAG BORDADA  que estou organizando.

Numa delas queria dar destaque aos "pontinhos" que tinha no risco e optei por uma linha rosa pink que encontrei junto com os meu materiais de bordados.

O bordado ficou exatamente como eu queria! Cada detalhe estava no lugar certo, com aquele toque de cor que trouxe vida à peça.

Como já bordo há muitos anos e sempre comprei e uso materiais de qualidade, pois sei da importância deles no resultado do bordado.

No entanto, ao lavar a ecobag para remover as marcas do risco, tive uma surpresa inesperada: a tinta da linha pink manchou o tecido.

Fiquei decepcionada, pois o resultado que eu tanto havia planejado foi comprometido.

Essa experiência me trouxe uma grande lição: linhas guardadas há muito tempo sem a embalagem original, que indicariam a procedência do fabricante e consequentemente a qualidade e durabilidade dela, podem nos surpreender negativamente.

Foi exatamente isso que aconteceu: a linha da cor perfeita para completar meu bordado, estava enrolada num rolinho de papelão, sem identificação da marca.

ECOBAG BORDADA COM FLORES E DOIS PÁSSAROS QUE FICOU MANCHADA DE PINK


O que não deu certo, deve servir de aprendizado para que não aconteça novamente.

Agora sempre testo linhas mais antigas que desconheço a marca, antes de usá-las em peças especiais.

Quero aproveitar essa oportunidade para convidar você a se juntar à oficina de bordados para iniciantes que estou organizando!

Nessa oficina, além de pontos de bordados que serão ensinados, você bordará sua própria ecobag que será uma peça única, perfeita para usar ou presentear, vou compartilhar aprendizados como este, para que você também saiba escolher os melhores materiais e evitar surpresas desagradáveis.

Vamos bordar juntas(os) e transformar simples tecidos em peças cheias de vida e personalidade!

Clique aqui para mais informações sobre a OFICINA DE BORDADO PARA INICIANTES.

Beijos e até a próxima.


sábado

A FELICIDADE QUE SEMPRE ESTEVE AQUI

A Felicidade Que Sempre Esteve Aqui

Desde que me conheço por gente, sempre esperei por algo grandioso, um momento especial que traria a verdadeira felicidade.

O Natal e o Réveillon eram aguardados ansiosamente. 

Além das festas, das reuniões com amigos e familiares, havia os presentes – símbolos de alegria e encantamento.

O mesmo acontecia com meu aniversário. 

Eu contava os dias, pois sabia que ganharia um presente especial, algo que, de alguma forma, me faria feliz.

As férias escolares também eram esperadas com entusiasmo. 

Finalmente, eu poderia fazer tudo o que não conseguia durante o ano letivo: assistir TV, ir à piscina do clube todos os dias, dormir até mais tarde, brincar, passear, viajar… 

Mas, curiosamente, quando as férias chegavam, logo sentia saudades da escola e esperava ansiosa o retorno das aulas para reencontrar meus amigos.

Como assim???

Os fins de semana eram pequenas férias dentro do ano, momentos de liberdade e diversão. 

O fim do ginásio, depois do colégio, a entrada na faculdade… 

Cada fase concluída era um passo em direção à felicidade plena.

Então veio a formatura. 

E, claro, a expectativa: quando eu arrumasse um bom emprego e fosse dona da minha própria vida, tudo seria perfeito.

Mas não foi bem assim…

Casei-me, engravidei e pensei: quando minha filha nascer e eu sentir a sensação indescritível de ser mãe, então serei plenamente feliz.

Ela nasceu, e meu coração se encheu de amor. 

Mas, junto com a alegria, vieram as preocupações, as responsabilidades… 

A vida me mostrou que a felicidade não era um destino final, e sim um caminho cheio de desafios.

E assim segui. 

Continuava esperando: quando estivermos mais estáveis financeiramente, quando minha filha crescesse  e seguisse sua vida, quando eu ganhar na loteria, quando me aposentar, quando realizarmos nossos sonhos… então, enfim, serei feliz.

Mas o tempo passou. 

E passou rápido. 

E sempre havia algo à frente, algo que eu acreditava ser a chave para a tão sonhada felicidade.

Até a religião reforçava essa ideia: seja uma boa pessoa e, após a morte, você encontrará a paz no céu.

Ou então: a felicidade não é deste mundo.

Mas como assim? 

Eu deveria apenas esperar dias melhores? 

E se eles nunca chegassem? 

Deveria esperar pela morte para finalmente ser feliz?

Não me conformei.

Busquei respostas, li sobre o assunto, ouvi diferentes perspectivas. 

Algumas pessoas dizem: não existe felicidade, existem apenas momentos felizes.

Demorei quase meio século (meu Deus!) para perceber que a felicidade sempre esteve ao meu lado – eu é que não soube enxergá-la.

Afinal, o que é felicidade?

Cada um tem sua própria definição, mas para mim, a felicidade está em focar no lado bom das coisas no tempo presente.

Simples assim.

Percebi que tudo na vida tem dois lados, como uma moeda. 

Sempre haverá algo bom em qualquer situação, por mais difícil que pareça.

Percebi que a verdadeira alegria não está na chegada, mas no caminho.

A chegada é apenas uma passagem. 

O caminho é a vida – cheia de experiências, aprendizados e momentos preciosos a serem vividos.

E, no fim das contas, a felicidade não é algo que se espera.

É algo que se vive.












quarta-feira

11 LIÇÕES QUE APRENDI COM A FUNDAÇÃO ACL


Há algum tempo tive a feliz oportunidade de conhecer a FUNDAÇÃO ACL*:


Desde que comecei a frequentar os cursos oferecidos por eles, comecei a ver a vida de outra maneira, meus horizontes se expandiram e eu tenho me tornado uma pessoa bem melhor.

Me sinto privilegiada por ter tido essa oportunidade, então vou oferecer a vocês também a mesma oportunidade que tive.

Espero que possam aproveitá-la e fazer bom uso dela como eu fiz.

Apenas para constar, compartilho as 11 coisas mais importantes que aprendi com a FUNDAÇÃO ACL*:

1- não sou e não preciso ser perfeita. Ser eu mesma já basta. Os erros cometidos servem e devem ser usados como aprendizado. Não há problema em errar, por isso não precisamos nos justificar ou culpar outras pessoas por eles. 
2- respeitar minhas limitações e a dos outros. Com isso me tornei menos ansiosa e minha comunicação com os outros melhorou muito, já que as pessoas se sentem respeitadas por isso.
3- a confiar mais em mim, fazer valer meus direitos, ir atrás do que é importante para mim, enfim, tomar posse de minha vida.
4- me conhecer melhor, adequar minhas necessidades com a do meu ambiente de forma equilibrada, para que todas as partes envolvidas tenham seu espaço sem invadir a do outro.
5- a não levar para o lado pessoal o que dizem a meu respeito. Os comentários são apenas uma opinião do interlocutor, não uma verdade absoluta, que eu deveria assinar embaixo.
6- a agir focando sempre nos meus objetivos, em todos os planos, não apenas reagir a um estímulo recebido do ambiente.
7- focar sempre nas coisas boas que acontecem a todo momento, usufruindo ao máximo do tempo presente, com seus cheiros, sons, gostos, imagens e aproveitando as oportunidades únicas que aparecem a todo momento.
8- que minha riqueza não está baseada no quanto eu tenho, mas sim no que eu sou e o quanto eu tenho para dar.
9- que cada um dá o que tem, então aprendi a receber e valorizar o que me dão, da forma como me dão. 
10- a pessoa que agride, por alguma motivo está se sentindo ameaçada. É só acalmar essa sensação que a agressividade deixará de existir.
11- se eu desejo alguma coisa, basta dizer claramente o que eu quero e/ou agir em sintonia com esse desejo para sua realização. A chance de eu conseguir é muito maior, do que se eu ficasse esperando que os outros adivinhassem meus desejos ou que um milagre acontecesse
Resumindo: hoje sou menos ansiosa, mais focada, mais tolerante, mais feliz e realizada. Com isso, consegui também melhorar a vida das pessoas que estão a minha volta fazendo com que elas também fiquem menos ansiosas, mais focadas, mais tolerantes, mais felizes e realizadas.
A Fundação ACL, que tem entre suas principais iniciativas o Projeto Escola Vida, é uma instituição sem fins lucrativos cujo objetivo é formar líderes que venham a exercer de fato uma ação transformadora na sociedade. Para isso, é necessário que cada indivíduo se liberte de todos os entraves emocionais que o impedem de se realizar plenamente. A exclusiva Técnica ACL possibilita ao indivíduo adquirir o autoconhecimento necessário para se autorealizar, comunicar-se com eficiência e assumir uma autêntica liderança em seu ambiente familiar, profissional ou social.
"A grande riqueza que há sobre a face da Terra é a compreensão. Através do treinamento ACL adquire-se melhor compreensão. Consequentemente, uma comunicação mais adequada em todos os planos." 
Anna R. Nabergoi
Para mais informações sobre a FUNDAÇÃO ACL E PROJETO ESCOLA VIDA, visite o site: www.acl.org.br

sexta-feira

O SOM DA CHUVA

Estou ouvindo o som da chuva.



Junto com ele, também ouço o som dos carros passando sobre o chão molhado, buzinas, vozes, e outros sons comuns em cidades grandes.

Quem me conhece pessoalmente, sabe que tenho (tinha) deficiência auditiva.

Proveniente de uma doença que herdei de meu pai, convivo com isso, já há algum tempo (não vou entrar em detalhes sobre isso).

Mas vou apenas acrescentar: há bastante tempo.

Meu pai teve 5 filhos e apenas eu apresentei essa doença.

Sempre fui muito otimista, então, não dei importância para o fato.

Procurava ver o lado bom, e com certeza existem vários: não ouvir muitas bobagens que são ditas por aí, ouvindo menos me estresso menos ou não me estresso, quando o Corinthians foi campeão, eu devo ter sido uma das únicas pessoas que conseguiu dormir, etc., acho que já deu para entender, né?

E assim fui levando minha vida...

Hoje percebo que devia dar muito trabalho para as pessoas a minha volta, que tinham que falar mais alto para que eu pudesse ouvir, deixar a televisão no último volume, etc, e como eu não me estressava,  também não percebia o quanto as pessoas próximas podiam se estressar com essa situação.

No meu trabalho, essa perda não era tão limitante, apesar de muitas vezes não entender o que alguns clientes queriam, eu conseguia produzir minhas peças (para isso o silêncio é perfeito), fazer minhas pesquisas e estudos,  dar aulas.

Minhas filhas aprenderam desde pequenas a falarem alto para que eu pudesse ouví-las.

Então, tudo seguia bem, e eu achava que talvez tivesse até sido beneficiada com essa perda auditiva.

Com o tempo, essa perda foi aumentando, e de repente, eu não conseguia mais ouvir uma peça de teatro, conversar com pessoas numa reunião ou festa, ouvir uma palestra de conteúdo importante mesmo, e também, não ouvir os comentários das pessoas em cursos presenciais que frequentava.

De certa forma, comecei a ficar isolada, e pior, nem me dava conta disso.

Também, nunca fiz muita questão de tentar procurar mesmo, um tratamento, pois achava que as coisas eram assim e ponto final.

É engraçado como não sabemos o que estamos perdendo até conhecer o outro lado...

Através do curso que frequento, comecei a sentir necessidade de ouvir as pessoas, e isso foi o que mais me motivou a procurar uma solução para esse problema.

Numa consulta com um médico, ele me aconselhou que usasse aparelho auditivo, pois a cirurgia não seria uma boa opção para o meu caso.

Algo parecido, já tinha sido dito por outro médico, então eu achei que a solução seria mesmo colocar o aparelho e pronto!

Há um tempo atrás, e tinha tentado usar aparelho, mas quase enloqueci com tanto barulho: respiração, passos, talheres, era demais para mim, então desisti.

Mas agora, era diferente, pois queria ouvir o que meus colegas falavam nas aulas.

Então, fui numa firma que vende aparelhos auditivos para fazer um teste.

Quando coloquei o aparelho, comecei a ouvir minha voz, a voz da Fono falando baixinho e com um papel na boca para que eu não pudesse ler seus lábios, e barulhos de fora da sala, e muito mais.

Minha nossa!!!

Quanta coisa eu não ouvia...

Foi quando comecei a perceber, quanta coisa estava perdendo.

Através dos sentidos, é que percebemos o mundo, e eu estava deixando de perceber muita coisa através da minha audição falha.

O conhecimento disso me trouxe uma necessidade: eu preciso ouvir!

E isso é um fato.

Não tinha mais volta.

Se não podia fazer tratamento, teria que conseguir um aparelho, o importante era que eu pudesse ouvir as coisas que estava perdendo.

Mas o aparelho era caro, e naquele momento eu não estava em condições de comprá-lo.

Foi então que recebi uma informação sobre o hospital Cema, que faz doações de aparelhos.

Bem, eu tinha que tentar, já que não podia comprar um aparelho.

E fui.

Fui fazer os exames, para comprovar que minha perda era grande o suficiente para que eu tivesse direito ao aparelho.

Ao fazer o exame, a Fono me questionou, se no meu caso eu não poderia operar.

Eu lhe disse que já dois médicos haviam dito que não, que a solução seria mesmo o aparelho.
E embora, ela não tivesse nada com isso, ela foi muito insistente, para que eu procurasse um especialista só de ouvidos, pois eu era muito nova, e se desse certo eu não precisaria usar o aparelho, etc. etc. etc.

Resolvi então aceitar sua sugestão, e procurei um especialista.

E para minha surpresa, após solicitar alguns exames, ele me disse que o meu problema poderia ser resolvido com cirurgia, e que as chances eram muito boas, e que ele não via impedimento algum para que eu não fizesse a cirurgia.

Então, para encurtar a história, eu operei, e hoje após retirar os curativos, como num passe de mágica,  eu comecei a ouvir.

Senti, como se tivessem ligado o auto-falante perto de mim.

Vocês devem estar perguntando, porque eu estou contanto isso, não é?

Na verdade, além de compartilhar com vocês uma conquista tão importante para mim e deixar registrado esse momento, eu quero transmitir o meu aprendizado disso tudo, na esperança, que possa ser útil de alguma maneira para alguém.

Se a Fono não tivesse me questionado sobre a possibilidade da cirurgia, eu simplesmente teria pego meu exame e encaminhado para solicitar o aparelho e fim.

Mas graças a ela, uma desconhecida, que para mim, foi um anjo colocado em meu caminho, eu procurei um especialista, que fez a cirurgia e me curou.

Quantos anjos passam pela nossa vida, e nem percebemos?

Mas eles existem, e estão por aí para nos ajudar.

Deus fala para nós através deles.

Precisamos estar atentos a eles...

Essa é a primeira mensagem que queria passar.

A segunda, é que as vezes somos limitados pela vida, nos acostumamos e aceitamos essa limitação.

Embora tenha algumas pessoas, que reclamem dessas limitações, mas assim mesmo vive com elas.

Por algum motivo, tive que passar por isso e passei.

E enquanto aceitei a situação, nada aconteceu, ou melhor, até piorou.

Mas a partir do momento, que eu decidi que merecia e queria mais, e comecei a procurar pelo mais, as coisas fluíram, até que eu conseguisse o que queria.

Deus me mostrou o caminho e eu segui.

E sai vitoriosa.

Aprendi então, que não precisamos aceitas as limitações da vida.

E partir do momento que eu decidi superá-las, as coisas aconteceram.

Deus nos dá limitações?

Às vezes dá.

Mas ele também nos dá a opção de não aceitá-las e a força para lutar para superá-las.

O poder da escolha, é nosso.

E cabe a nós enxergarmos as opções existentes.

Deus está do nosso lado e nos apoiará sempre, como um pai apóia seu filho, no conformismo ou na necessidade de mudança.

Tudo depende de nós.

domingo

MINHA MISSÃO

Sempre quis ter uma vida boa, uma boa casa, boa comida, muito conforto, muitas viagens, muitos passeios, não precisar me preocupar com dinheiro para pagar as contas, poder comprar o que quisesse...

Quem não quer isso?

Na  verdade, sabia que para ter essas coisas, precisaria ganhar dinheiro, mas o "ganhar dinheiro", inconscientemente, não combinava com minha forma de ser.

Como eu poderia ganhar dinheiro passando por cima dos outros, ou deixando pessoas de lado, e princialmente, deixando de viver e fazer as coisas que realmente me realizam e me fazem feliz,  apenas trabalhar, ganhar e acumular dinheiro.

Isso realmente não combina comigo.

Sempre gostei de ajudar os outros, me sentir útil de alguma maneira, compartilhar com os interessados meus aprendizados, contribuir para melhorar a vida dos outros, me relacionar com as pessoas, ensinar e aprender com elas.

Hoje, percebo que vim a esta vida, para aprender, evoluir como ser humano e compartilhar meus aprendizados, para contribuir com a evolução dos outros também.

Saber que de alguma maneira eu consegui isso, é o que realmente me realiza.

Mas antes de chegar a essa conclusão, caminhei muito, muitas vezes andando em círculos, sem objetivo definido, sem clareza, sem rumo....

Como chegar a algum lugar, sem saber onde se quer ir??

Isso é tão óbvio, mas muitas vezes, esquecemos desse óbvio, e apenas deixamos a vida nos levar, vivendo para cumprir nossas obrigações, sem saber o que queremos realmente, e o que nos causa a verdadeira realização.

Muitas vezes, buscamos coisas que não são importantes para nós, apenas porque temos que ser melhores ou termos mais que os outros.

Todos precisamos de dinheiro para sobreviver, para poder fazer as coisas que desejamos, para viver.
E eu também preciso, claro.

Tenho filhas para criar, dar uma boa educação, e também tenho direito a usufruir das coisas boas que o dinheiro pode comprar.

Ganhar dinheiro, é uma necessidade na vida atual.

Entretanto, o ganhar dinheiro vai pagar as contas, mas não nos fará cumprir nossa missão de vida, que nos trará a verdadeira realização.

Na minha busca pela minha essência, percebi, tinha muita facilidade para fazer e aprender artesanato, e princialmente paciência para ensinar as pessoas, que era o que eu fazia melhor.

Montei meu site de cursos, com o objetivo de divulgar os cursos presenciais que ofereço, e também, para vender os cursos à distância, para as pessoas que não tem a mesma oportunidade de aprender, que as que moram nos grandes centros.

Também, criei meus blogs, com a intenção de arquivar e compartilhar meus trabalhos e acervo de artesanato que sempre colecionei.

E foi então, plantada a minha sementinha.

Comecei a receber muitos comentários, e-mails,  etc, de pessoas que me agradecem por eu ter ensinado alguma coisa para elas, ou informando que as publicações dos blogs e/ou os cursos à distância tem ajudado de alguma maneira, quer ocupando a mente, quer tendo uma renda extra, quer recuperando a auto-estima, etc...

E de repente, eu me dei conta, que o meu trabalho, é muito mais que um meio de ganhar meu dinheiro, meu trabalho, é minha missão de vida!